Poremećaji spavanja i nesanica nisu rijetka pojava i muče dobar dio populacije. Smatra se kako jedna od tri osobe ima neki problem sa spavanjem koji posljedično utječe na kvalitetu života. Uzrok nesanice najčešće je stres, ali to mogu biti i brojni drugi faktori. Ona spada u poremećaj spavanja i kao takva ima nekoliko jasnih simptoma.
Ovo su najčešći simptomi nesanice:
- teškoće prilikom uspavljivanja
- često buđenje preko noći
- apneja u snu
- teško vraćanje na spavanje nakon buđenja
- rano buđenje uz umor
- osjećaj umora nakon spavanja
Nesanica se češće pojavljuje kod starijih osoba, žena i onih osoba koje boluju od nekog oblika depresije. Uzrok nesanice može biti stres, neki lijekovi koji se koriste, kofein (iz kave), svakodnevne navike i okruženje u kojem spavate.
Iako se doima da su uzroci nesanice vanjski, veliku ulogu u procesu zapravo ima naš vlastiti endokanabinoidni sustav. Kao što smo već prije pisali, endokanabinoidni sustav u našem tijelu utječe na mnoge fiziološke procese. Među njima su i ciklusi spavanja i budnosti, hormona, ali i receptori za bol. Upravo iz tog razloga CBD ulje i način na koji spavamo su usko povezani.
Kako CBD ulje djeluje na san?
Ako želite zaustaviti nesanicu, a ne želite koristiti tablete za spavanje ili sedative, CBD ulje je najbolja prirodna opcija. Ono ima dokazano djelotvorna svojstva na smanjivanje stresa i anksioznosti te blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Njegova umirujuća svojstva pomažu ublažavanju posljedica stresa, koji je čest uzrok kronične nesanice.
Prva bitna stvar, neka CBD ulja, posebno ona s terpenom limonenom ili alfa-pinenom stimuliraju budnost i smanjuju dnevnu pospanost što na kraju večeri umara tijelo i omogućava lakše uspavljivanje. To je pokazalo i istraživanje iz 2019. godine u kojem su se ispitanicima davale male doze CBD-a svakog dana. Više od polovica ispitanih je nakon mjesec dana doživjela manje razine anksioznosti i imala bolji san.
Kako bi se ovo postiglo, dosta je bitno kako se i kada konzumira CBD ulje. Naime, CBD ulja koja stimuliraju tijelo i um nije dobro uzimati krajem dana već ujutro.
CBD ulje smanjuje bolove i upale koji kod starijih ljudi mogu biti uzrok nesanice. Bilo da se radi o bolovima u kostima, mišićima ili cijelom tijelu, CBD u ulju ih olakšava i tako opušta tijelo. Smanjivanjem ovih simptoma na kraju je moguće postići lakši i kvalitetniji san.
Treća bitna stvar je da CBD ulje utječe i na kvalitetu sna. Istraživanje iz 2006. godine provedeno na glodavcima pokazalo je da dodatak CBD-a utječe na dijelove mozga koji smanjuju REM san, točnije, onaj dio sna u kojem se pojavljuju snovi. Manje snova znači bolje iscjeljivanje organizma. Isto tako, smanjenje REM faze sna može pomoći osobama koje pate od PTSP-a i sličnih problema jer im omogućava čvršće spavanje. Doduše, važno je napomenuti da je u istraživanju prikazano i kako CBD utječe na stvaranje dopamina što može povećati budnost.
Ukratko, CBD ulje ako ga koristite za liječenje nesanice djeluje na tri razine: smanjuje anksioznost što olakšava uspavljivanje, smanjuje bol te potiče čvršći san.
CBD ulje protiv nesanice: Na što paziti?
Jedna od prednosti korištenja CBD ulja protiv nesanice je ta što ono ne stvara ovisnost kao mnoge tablete za spavanje. Kako bi ga pravilno koristili, važno je znati koja vam je doza dovoljna, ali i paziti na još par faktora.
Prije svega važno je da mislite na kvalitetu CBD ulja koje konzumirate. Ako koristite CBD ulje za lakše spavanje, ono ne smije sadržavati THC jer taj spoj povećava budnost i aktivira tijelo. Srećom po vas, u Hrvatskoj su ulja s THC-om ilegalna.
Također, općenito nije pametno koristiti CBD ulja iz neprovjerenih izvora pa imate sreće da smo istražili najbolje dućane i online adrese gdje ga možete nabaviti.
Ako patite od anksioznosti, depresije, PTSP-a ili nekog drugog mentalnog problema, obavezno se prije korištenja CBD ulja posavjetujte sa svojim liječnikom. On će točno znati koliko je sigurno da isprobate ovaj prirodan lijek za nesanicu te vam preporučiti dozu. Ako dozirati želite sami, uvijek možete skinuti aplikaciju Droppy koja taj posao radi za vas.
Osim doziranja i vrijeme korištenja CBD ulja za liječenje nesanice također će imati veze s njegovim utjecajem. Ako se ono koristi netom prije spavanja zapravo bi moglo uzrokovati veću budnost, kao i ako se koristi u prevelikoj dozi.
Npr. mi smo u jednoj od prvih recenzija Plant of Life ulja koje smo radili imali problema s prevelikom dozom koja je uzrokovala nagla buđenja iz sna. Nakon što smo korigirali dozu, upadanje u san odvijalo se bez problema.
Hoće li mi CBD ulje pomoći kod nesanice?
Iako postoje brojna istraživanja, i dalje ih nema dovoljno da se mogu izvući konačni zaključci. Neka definitivno pokazuju da je određenim pojedincima CBD ulje pomoglo da lakše utonu u san, dok drugima nije činilo gotovo nikakvu razliku ili ih je (što je najgore) razbudilo.
U svakom slučaju, ako imate problema sa snom, a ne želite koristiti lijekove od kojih ćete postati ovisni, čini se kako je prirodni CBD opcija koju biste zaista trebali isprobati. U najmanju ruku, možete krenuti s čajem od konoplje. Neki tvrde da nema boljeg pomagača za dobar san.
